Če si kot večina ljudi, tvoje jutro pogosto izgleda tako: budilka, hiter skok iz postelje, nekaj iskanja kavne skodelice in nato dirka proti obveznostim. Zveni znano? 🙂 Meni tudi. Ampak hej, obstaja preprosta rešitev. Dobra jutranja rutina, zapisana v letni planer. Z nekaj strukture in navade jutra postanejo bolj umirjena, produktivna … celo prijetna. V nadaljevanju te čaka 5 korakov, kako s rokovnikom ustvariš jutranjo rutino, ki ti bo res delala uslugo.
5 korakov do tvoje jutranje rutine
1. Zapisuj misli, ne jih držati v glavi
Ko se zbudiš, je glava polna vsega: opravki, e-pošta, načrti, malenkosti. Če jih ne “zliješ” nekam, hitro postanejo hrup. Zato vstavi kratko jutranje zapisovanje v svoj planer. Sam to počnem že nekaj let – tri minute pisanja in počutim se, kot da sem mentalno pospravil mizo.
Primer zapisa:
- Kako se danes počutim?
- Kaj bi rad danes dosegel?
- Na kaj ne smem pozabiti?
Ni nujno po pravilih. Tudi razmetano deluje. Bistvo je, da zapišeš.
2. Vnaprej določi svoje “mini rituale”
Namesto popolnega urnika si zapiši manjše korake, ki ti pomagajo preklopiti v dan. To so lahko stvari, ki jih že delno počneš, le da jih zdaj ozavestiš. V letni planer dodaj kratko rubriko »jutranji ritual« in vanjo vsak teden zapiši 2–3 preproste stvari:
- 1 minuta raztezanja takoj po bujenju
- en kozarec vode
- ni telefona prvih 10 minut
- pogled skozi okno – resno, pomaga! :)
Takšni mali rituali dajo ton celotnemu dnevu. Če imaš v planerju prostor zanje, jih lažje ohraniš.
3. Planiranje večera pred jutrom
Trik, ki mi ga je enkrat omenila prijateljica (in ji hvaležno kradem še danes): jutro se začne že prejšnji večer. Ko zvečer v rokovniku zabeležiš naloge za naslednji dan, zjutraj ne razmišljaš “kaj naj zdaj najprej?”, ampak samo začneš. Glava je lažja, dan pa steče gladkeje.
4. Daj prostoru nekaj spontanosti
Tole se morda sliši nenavadno za nekoga, ki ljubi planerje, ampak rutina ni vojaški razpored. Pusti si vsaj 10 minut “praznega časa”. Meni to pogosto pomeni poslušanje glasbe ali branje par strani knjige. Drugemu pa morda tišina ali sprehod. V letni planer dodaj opombo: »čas zase«, brez točno določenih pravil.
To ravnovesje med načrtom in svobodo je tisto, zaradi česar rutina dejansko zdrži več kot teden dni. 🙂
5. Sledi napredku (tudi, ko ne gre vse po planu)
Ne bodi preveč strog do sebe. Če želiš, da rutina postane del tebe, jo spremljaj, ne nadzoruj. Uporabi mesečne preglednice v letnem planerju za male opombe: “Danes sem vstal pravočasno.”, “Zamujal sem, a speljal dobro.” Čez mesec ali dva vidiš sliko napredka. In to motivira.
- Uporabi barve (npr. modra za dobre dneve, siva za težje)
- Na konec meseca napiši en stavek – kaj sem se naučil?
- Ne briši neuspešnih dni, pusti jih tam. So dokaz, da si človek.
Skratka, jutranja rutina in dober letni planer sta kot duet, ki se dopolnjuje. Eden daje strukturo, drugi namen. Če iščeš lep, trpežen in pregleden rokovnik, ki te bo spremljal čez vse leto, preveri UlmiPlan ponudbo. Ni čudežna paličica, ampak odličen začetek. 😉
To je glavna poanta, ostalo so detajli.
